Archives Leden 2018

Máme pro Vás efektivní řešení

1. Pravidelný pohyb

Pravidelný pohyb jde ruku v ruce se správně sestaveným jídelníčkem. Určitě by tedy ve vašem hubnoucím plánu pohyb neměl chybět. Volit byste měli především mezi aerobním tréninkem, který pozitivně působí na práci imunitního systému, pohybového aparátu, nebo také jako podpora psychického stavu organismu. Takže jaké jsou rady při efektivním řešení úbytku tukové tkáně? Důležité je během tréninku volit správnou výši tepové frekvence. Nic se nemá přehánět, správných výsledků určitě nedosáhnete s vysokou tepovou frekvencí, ale s tou nižší. Obecně platí hlídat si hladinu tepové frekvence přibližně okolo 90-120, pokud se rozhodnete pro správné spalování podkožního, nebo útrobního tuku. Mezi pohybové aktivity lze zařadit zejména rychlou chůzi, aerobní cvičení, jízdu na kole, nebo velmi oblíbený squash.
běhání v lese

2. Pravidelná strava

Doporučuje se během dne konzumace 5-6 jídel v menších porcích. Velmi důležitý je příjem bílkovin, a to jak živočišného, tak rostlinného původu. Z rostlinných bílkovin máme na výběr například luštěniny, nebo produkty bohaté na sóju. Z živočišných pak kvalitní zdroj masa (nejlépe hovězí), dále mléko, vejce a ostatní mléčné produkty. Velmi důležité je, aby součástí většiny jídel během dne byla zelenina a ovoce. U rychlých cukrů je důležitá doba jejich konzumace, obecně se udává do dvanácté hodiny dopoledne. Pokud máte tedy chuť na jablko, banán, či jiné ovoce, dopřejte si jej v kombinaci s jiným, například sacharidovým pokrmem (ovesná kaše). Tyto zdroje rychlých cukrů jsou známé svojí snahou zvyšovat glykemický index, a tím vyvést z míry optimální funkci metabolismu. Taktéž platí obecná zásada posledního, a tedy šestého jídla dne, které byste měli konzumovat dvě až tři hodiny před spaním. Jídlo, které by mělo být zvoleno, by mělo být bílkovinné povahy. Platí čím lehčí, tím lepší. Volit tedy můžete například proteinový nápoj, který vám udrží v činnosti svalovou hmotu a nepůjdete spát s těžkým žaludkem.
čínka, zelenina a metr

Cvičení a sport

Dodržovat zásady správného stravování jsou důležité i po tréninku. Platí zásada přibližně patnáct minut po tréninku sníst zdroj rychlých cukrů, například ve formě banánu či hroznů a přibližně hodinu po tréninku sníst plnohodnotné jídlo složené z bílkovin, sacharidů a zeleniny.

Růže jsou spolehlivým prostředníkem lásky

Růže jsou květiny, kterých není nikdy dost, tím spíše, pokud máte ve své blízkosti nějakou ženu, kterou vroucně milujete. Zamilovanost je totiž období, kdy mají i pánové potřebu dávám svým něžnějším protějškům najevo, jak moc jim na nich záleží. A jak jinak vyjevit své city, než krásnou kyticí růží? Růže je zkrátka květinou lásky, to vědí všichni bez rozdílu. Jakmile chce dát muž ženě najevo, že mu není lhostejná, tak jí věnuje růže. Jakmile muž věnuje ženě růže, tak každá žena moc dobře ví, že to znamená, že ji miluje. Tato logika je neúprosně jednoduchá, a lidé ji mají tak zažitou pod kůží, že funguje stejně bez rozdílu národnosti, věku či vzdělání téměř snad na všech kontinentech.

dlouhé růže

A dobrá zpráva je, že právě na všechny kontinenty už můžete klidně nechat zaslat svou kytici lásky, takže své city můžete dát své milované ženě najevo, ať už se nachází kdekoli. A i vy můžete růže objednat, ať už se nacházíte kdekoli. Postačí vám k tomu počítač anebo chytrý telefon připojený na internet a za chvíli je vše hotovo. Stačí si najít stránky online květinářství, které nikdy nespí, takže objednávat v něm můžete jak ve dne, tak v noci. A pokud svou objednávku provedete do šestnácti hodin, bude vaše kytice květů doručena na zadanou adresu ještě v daný den. Proto neváhejte a objednejte si růže online, neboť dávat své milované ženě najevo, jak moc vám na ní záleží byste neměli jen v den jejích narozenin anebo o svátcích lásky, ale co nejčastěji.

květina pro ženu

Vybírat můžete z nepřeberného množství nádherných květů této královské rostliny, a to ve všech oblíbených barvách. Pokud tedy dáma vašeho srdce miluje žlutou, není třeba lpět na rudých růžích. A pokud se náhodou nemůžete rozhodnout, jaká barva je ta pravá, zvolte sladěný barevný mix. A kdybyste náhodou měli pocit, že i velká kytice růží není dostatečně jasným gestem ohledně toho, co chcete říci, můžete zvolit nádherné růžové srdce doplněné malým dárkem, aby o vaší lásce nebylo ani těch nejmenších pochyb.